بصفتي أخصائي تربية رياضية ومدرب سباحة، قمت بتطوير نظام تدريبي يدمج بين تمارين الجيم (Dry Land) لتقوية عضلات الكور والقطنية، وبين التدريبات المائية لتحسين الطفو والسرعة. يهدف البرنامج إلى رفع كفاءة السباحين وتقليل مقاومة الماء (Drag) من خلال بناء عضلات قوية ومتناسقة، مع وضع خطط استشفاء عضلي وحجامة رياضية لضمان أداء رياضي عالٍ وبدون إصابات."
